【体育广角镜】减肥的烦恼!他们身上有你的影子吗?

来源:四川新闻 | 浏览量:14 次 | 发布时间:2018-12-31 03:32

  健身房里的火热气氛,和深冬的严寒形成强烈反差。 张一凡 摄

  中新网客户端北京12月31日电(张一凡) 深冬已至,天气苦寒,立志减肥的人群可能又到了无比困难的时候。随着气温逐步探底,有些人甚至反而“贴上了膘”,从春到秋的努力几乎付诸东流。提到减肥中的烦恼,或许很多人即使“人有百口,口有百舌”,也不能道尽其万一。这些人身上,有你的影子吗?

  中年大叔破碎的“仲夏夜之梦”

  34岁的王晓庆是一家企业的部门经理,但生活上衣食无忧的他,却在为一个相当难缠的问题烦恼着。他告诉中新网记者,这个问题已经困扰了他很久很久。

  早在去年的7月份,因为参加了一次公司的运动会,让他体会到了“岁月的无情”。王晓庆在某个瞬间意识到,当年那个球场上风驰电掣的小伙子,不知道什么时候已经变成了“髀肉复生”的油腻大叔。

  减肥并不是一件容易的事。 张瑶 摄

  这也让他为自己感到担忧,在去年夏末的某个夜晚,他立志要把自己的体重减掉30斤。并第二天就在周围一家健身房办理了年卡,从此几乎一周三次地规律运动。但他的好身材之梦却没有能够成为现实,一年过去了,体重秤上的指针几乎没有动。

  “从去年秋天到现在,坚持锻炼已经有一年多了。按以前的身体,锻炼一年多早该瘦下来了。但我的体重像着了魔似的,刚有点起色,用不了多久就会立即反弹。体重一直在一个很小的范围内来回波动。周而复始,练了一年多还是180。”王晓庆叫苦不迭。

  在记者的再三追问下,王晓庆又道出了一些细节。他表示,由于工作原因,自己经常有源源不断的应酬,这也让他的作息非常不规律。但他原本以为,每天睡得少且工作较累,会有助于他的减肥。但事实证明,这不但无益于此,反而南辕北辙。

  健身房即景。 张一凡 摄

  对此,擅长塑形和减肥的高级运动规划师陈敏提醒广大减肥人群,“养成健康的锻炼习惯,绝不仅限于每周规律地去几次健身房。锻炼更像是一种生活态度,包括饮食起居,作息习惯,甚至处世哲学等都应该保持同一种维度。只有在思想上真正想瘦下来,身体才能跟着瘦下来。”

  爱情虽好,身体更重要

  23岁的刘淑是南京一所高校的大三学生,本应尽情享受大学时光的她,最近却遇到了不小的麻烦。为了爱情想要减肥,本该是一个励志的故事,但其中经历的种种曲折,让刘淑感到有些困惑,也并没有达到想象中的效果。

  锻炼配合规律的作息,才能达到减肥的效果。

  她是在篮球场认识现在的男朋友的。其实,身高165的刘淑的体重也只有110斤不到。在常人看来,她并不是一个特别需要去减肥的人。但男朋友喜欢运动,但是自己又是个足不出户的“宅人”,为了能够和男朋友能有一定共同语言,她从今年上半年起就开始去学校的操场跑步。

  作为一个长时间不运动的人,突然加以一定的运动量,本来就难免会有不适。为了配合减肥,刘淑对自己的饮食也做出了改变。她告诉中新网记者:“现在我的晚饭基本上只会吃一根香蕉,或者去学校食堂喝碗粥甚至不吃。而中饭和早饭吃的也很少,因为怕自己管不住嘴,达不到减肥想要的效果。”

  但是让她没有想到的是,体重的确是略有下降,自己的身体状况却并不是很好。或许是每天摄入的营养达不到运动所需,她有时在跑完步之后会觉得头晕甚至恶心。久而久之,整个人变得十分虚弱。用她自己的话来说,“这种相当痛苦的过程,足以让我忽略微乎其微的效果了。”

  有的时候,节食未必能起到减肥的效果。 张一凡 摄

  不止刘淑,减肥是否应该少吃饭,这也让很多人困惑不已。人们有时会自己的减肥失败归于吃得太多,但高级营养师王恒却向记者否定了这一观点。“人的减肥效果一定程度上取决于新陈代谢的速度,摄入的食物少,会大幅度降低人的代谢,从而使人的消耗水平下降,减肥的效率也会随之降低。”

  经过一段时间的正常饮食,刘淑的身体状况暂时稳定了下来,也再没有出现那些不良的反应。经历了果敢的现实之后,现在的她只能“减肥大计”暂时搁浅。

  资料图:健身冠军们的身材就一定意味着健康吗?

  刻意吃“减肥餐”真的健康吗?

  刘淑的“绝食减肥法”显然并不可取,但有些人为了减少能量摄入,选择顿顿吃减肥餐。在很多人眼里,也许只有吃减肥餐才能获得好身材。想快速获取好身材,必须要规范饮食,你甚至要尽量避免吃任何种类的糖,这谁也无法否认。

  陈青当初也是这么认为的,毕业一年多,他在业余时间就会泡在健身房里面,久而久之也练就了一身结实的肌肉。在他看来,这其中有一部分“健身餐”的功劳。看着满意的身材,他对这种饮食方法的迷信更加强烈。

  但美好的故事却在几个月前戛然而止。“有一天突然感到胃不舒服,去医院查了查,竟然查出了慢性浅表性胃炎。在医生的追问下,我才把连吃几个月西兰花配鸡胸肉的情况告诉他。医生说长时间千篇一律。单吃这样的饮食,不但会营养不良,对胃的伤害也非常大。”

  减肥餐真的健康吗? 张一凡 摄

  开了药,陈青垂头丧气地回了家。他怎么也想不到,这种自己在一天前还深信不疑的饮食方法,竟然一直对自己的身体有着负面影响。

  面对这种疑问,王恒给出了答案。在他看来:“吃冰冷的食物则会影响胃肠蠕动以及消化液的分泌,对于食物本身而言,生的蔬菜细胞壁未被破坏,消化吸收率就比较低,而肉类中的脂肪,烹饪完放冷了再吃时,因为脂肪凝固,消化速度也会降低。因此从人体消化吸收方面来说,吃温热的食物是更有优势的方式。”

  “吃生冷食物由于不管是从食物本身还是对肠胃功能的影响来看,都会增添消化负担。减肥餐或许会对你的身材带来帮助,但它还是有着明显的弊端。个中取舍,都要看每个人的情况而定。”王恒提醒道。(应受访者要求,文中人物为化名)(完)



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